夏までに「あれ、なんか綺麗になった？！」と言われちゃう肩トレーニング

気温がだんだんと上がってきて、

少しずつ薄着に衣替えする季節

暑い夏は可愛いお洋服がたくさん！！

ノースリーブやオフショル、Tシャツ、、、

ここでやっぱり気になるのは

冬の間に蓄えられた上半身の分厚さ。

今回紹介する肩トレーニングをすることによって

「あれ、なんか肩周りスッキリした？！」

「綺麗になった？？」

なんて反応を友達や彼氏から

もらえちゃうかも！！😳

このトレーニングを実際に

1日5分だけでも行うと

肩のラインが変化してきます！

さっそく

この簡単肩トレーニングのやり方を

説明していきます！

立ったままでも

座ったままでも

膝立ちでもOKです！👍

ステップ1

腕を真横に手の甲を天井へ向けて

まっすぐ伸ばします

ステップ2

伸ばしたまま時計回りで1分間回します

ステップ3

半時計回りで1分間回します

ステップ4

腕を伸ばしたまま鳥が羽ばたくように

上下に1分間動かします

ステップ5

身体の後ろで手を組み、上下に1分間動かします

これで

1セット終了！！！！

道具は一切使いません！

ポイントは

２つ！

①姿勢は下腹に力を入れて

　背筋を伸ばした状態でキープ！

②肩回りが動いていることを意識して動かすこと！

テレビを観ながら

YouTubeを観ながら

勉強の合間のリフレッシュに、、、

つまり

今すぐに出来ちゃうトレーニングなんです❗️❗️

この記事を読んだあなた❗️

いったんスマホを置いて

ステップ1の腕を伸ばして1分間回すところから

始めてみてください！

毎日5分このトレーニングをして

夏になったときに

「なんか綺麗になった？！」

と周りの人に言わせちゃいましょう！✨✨