このまま今の体型で良い!このままの私が好き!!そう思う人は見ないでください。

 

高校時代所属していた陸上部

 

円盤投げ・砲丸投げからの引退

 

一気に筋肉太りした

 

運動していた時の食事量が減ることはなく

モリモリのご飯を食べる日々

 

日々のトレーニングでついた筋肉を

そのまま放置し続け

 

「ゴツイ上半身」を手に入れた

 

ダイエットを何度も試みるも

継続が出来ず

失敗ばかり。

 

そして遂に、

大学1年生で激太りし

過去最高体重を記録

 

 

 

そんな私が

 

継続が苦手だけど

ストレスなく

楽をして上半身痩せしたい

 

 

そんな思いを持ち続ける人が

ダイエットを成功できる

メンタルを手に入れて

 

 

1か月健康的に

メンタル崩壊することなく

華奢な肩を

手に入れることが出来る!

 

 

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コロナウイルスの大流行

人と会う機会が減った今

 

ゴツい上半身をスッキリ上半身に変えて

周りの友達、彼氏から

「可愛くなった?!」

 

 

目玉飛び出させちゃう上半身引き締め方法

 

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もうこんな劣等感味わいたくない

 

でもこのままじゃ

ずっと自分に

自信を持てないまま

過ごすことになる。

 

何度も痩せようと決意した

 

いろんな方法を調べては試してみた

 

次こそは!!と意気込んでも

でも結局継続できなくて

体重は右肩あがり。

 

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今年の夏こそ絶対に痩せて

「可愛くなったね」って言われたい

 

オンラインショップの可愛い服を

サイズを気にせずポチッと買って

自信もって着こなしたい

 

次こそ自分を変えたい!!

 

そう思っていても

変わることができない日々

 

ダイエット動画や

インスタの○○痩せ投稿を見て

やる気が出たとしても

 

実際行動に移したくても

ぜんっぜん継続できない

 

明日は間食しない!!

たくさん食べた後や寝る前に

決意したとしても

 

次の日には

あの決意は

どこへやら。。

 

気づいたら大学の授業の疲れで

スマホをいじりながら

お菓子を口に運んでいる

 

しかもほぼ無意識。

 

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今度こそ

痩せて自分を変えたい!!

 

でも、

継続してダイエットを成功させる自信なんて

もうこれっぽっちもない

 

それでも

可愛くなりたい

 

自分の容姿に自信を持ちたい

 

怠惰な自分から

達成できる自分

変わりたい

 

諦めきれない

 

インスタやTwitterの検索欄で出てくる

膨大な量のダイエット情報

保存だけどんどん増えていく

 

知識だけ増えて

行動はしない

 

そんな日々から抜け出して

 

最短の時間

最大の成果を出して

 

ストレスを溜めずに

ハッピーな気持ち

 

ダイエットに成功!

 

 

誰が見ても分かる変化を

実現して

 

通りすがる人が私を見て

「あ、あの人美人だ...」

思わず振り向いちゃう

 

あまりの変化に

「どうやって痩せたの?!」

友達から聞かれちゃう

 

憧れられる存在になりたい。

 

 

そんな素晴らしい方法が

あればいいのに。

 

 

 

✔️今の自分の体型に劣等感を抱えている

✔️人と自分をすぐ比べてしまう

✔️継続が心の底から苦手

✔️筋肉質で脂肪の乗った上半身とおさらばしたい

 

 

そんなあなた!

 

 

効率良く

無駄を省いた

無理のないダイエットをして

 

友達や先輩

バイト先の人たち

彼氏に

 

え、なんか変わった?!

綺麗になったじゃん!

 

と言わせる

『肩周りほっそり大作戦』

 

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ダイエットに対する

「辛い」イメージ

取り払って、

 

 

周りからの憧れ

着映えする美しい上半身

ひとつの成功体験

 

を手に入れた!

 

そんな理想的な女性になりませんか?

 

 

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こんにちは!きいです。

 

私は現在大学3年生、20歳の女子大生です。

 

高校生の頃、陸上競技部に所属。

種目は砲丸投げ円盤投をしていました。

 

1年生から3年生の夏の引退まで

 

平日は授業が終わった後から日が落ちるまで

土曜日は朝からの練習が当たり前

 

短距離に混ざってサーキットメニューをこなしたり

60kgのバーベルを担いでスクワット

ベンチプレスや、腕立て伏せ

 

これ以外にもたくさんのメニューを組み合わせて

 

いかにして

『重い鉄の塊を投げ飛ばす筋肉』を鍛えるか?

 

それだけ考えていました。

 

そして

日に焼けた肌立派な力こぶ太い腕

強そうな広い肩幅

を手に入れた私

 

強くなる為ならしょうがないさ!

 

女子力という概念を捨て

ひたすら辛いトレーニングをしていました。

 

 

3年生の夏の部活引退

 

部活生活で得た

肩回りや腕、背中の筋肉は

 

運動量の激減と共に

 

必然的に筋肉は衰え

一気に脂肪に。

 

しかも、

ほぐすための

マッサージやストレッチは

しないままただ放置。

 

 

その結果、

ぷよぷよじゃなくてガチガチ

簡単に落とすことのできない

しぶとく頑固な脂肪がつきました。

 

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運動量は減ったのに

食事量を上手に調節できませんでした。

 

白米が大好きな私

 

朝から白米をおかわりして

お昼も夜もガッツリ食べれちゃうんです。

 

毎食お腹が苦しくなるまで食べる上に

ご飯の時間が22時という遅い時間になったとしても

食欲に負けられない。

 

腹8分目ってなに?って思ってました(笑)

 

間食はチョコクリームや

イチゴジャムを塗ったトースト

 

今考えれば、

そんな食生活を続けていたら

体重が増加することは当然です。

 

でも

実際、その時は先の事なんて考えられない。

何かを口に入れることに必死でした。

 

 

そんな生活を何ヶ月も続けた結果

 

どう見ても

ゴツイ身体になってしまったんです。

 

撮った写真を見ても

明らかに他の子より

顔がデカくてパンパン。

 

 

遠近法使ってる?と疑いたくなる大きさでした...。

 

落ち込むことが増えて、

「さすがに痩せたいかも」

 

そうは思ったのですが

ダイエットの正しい知識を持っていない私は

YouTubeで「ダイエット」と検索し、

 

マッサージ

筋トレ

モチベーションを上げる動画 などなど

 

手当たり次第に探しました。

 

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そして、

みんな共通して言ってるから

「食事制限」をしよう!!と決意。

 

とりあえず夜ご飯に

豆腐に納豆とキムチをのせたものだけ

食べることを始めました。

 

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こんな感じの簡単な一品料理です。

 

 

家族にも

これからダイエット頑張るから!

と宣言。

 

 

昔から標準よりも

ぽっちゃり体型。

 

親戚の人に年末やお盆の集まりで会う時

「成長したな〜」

「貫禄があるね〜」

 

こんな事を会うたび言われました。

思春期真っ只中の私は大ショック。

 

豆腐ダイエット

野菜ダイエット

りんごダイエット

断食

 

中学生、いや小学生から

 

自分の体型が嫌で

鏡を見ることが嫌で

 

手当たり次第にダイエットを繰り返していました。

 

 

私には弱点がありました。

 

それは

決めても継続が出来ない

 

 

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「○ヶ月で○キロ痩せた方法!!」

YouTubeで「ダイエット」と検索をかけて

出てきた動画を手当たり次第に見ました。

 

モチベーションを上げて

よし、始めよう!と決意。

 

しかし、

見るだけである程度満足した私は

その後モチベ―ションを継続できるはずがなく...

 

「後で見る」に動画が

溜まっていくばかり。

 

辛いと感じる筋トレ動画を6、7個選んで

1時間以上。

 

毎晩同じ偏った夜ご飯。

 

たしかに長期的に続けられるのであれば

すぐに効果は出ると思います。

 

でも当時の筋トレ始めたての私にとって

この量は継続できるわけもない。

 

0か100の考えしかない私

 

嫌気がさしてしまい、

続いても2日。

 

1日坊主の日だって

数えきれないほどあります。

 

宣言しても達成できない自分

情けなくて、大嫌いでした。

 

ストレスから過食が止まらず、

結局体重はずっと右肩上がり。

 

 

なんでこんなことになるんだ...

 

周りの人からは

失望されただろうな

 

私は一生

痩せられないんじゃないか?

 

もしかして

家族と一緒の食事だから

太るのかな?

 

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ついに

自分が置かれている環境のせい

にしようとしました。

 

周りのせいにする自分自身が嫌で

深刻な自己嫌悪に陥りました。

 

 

負のループに

完全にハマった私。

 

 

ストレスが溜まり

暴食が止まらない日々。

 

1年前まですんなり着れたブラウスがパツパツになり

可愛くてスタイルの良い子を見て劣等感を抱く

 

意思も弱くて太っていく自分が恥ずかしい。

 

痩せたい

痩せなきゃ

 

そう思えば思うほど

ストレスと体重は増える一方。

 

大学一年生の冬、

 

ついに体重は

一年間で約7キロ増加。

 

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なんと66.9㎏。

 

身長は157センチ。

人生で一番大きい数字を見ました。

 

でも、おそらくもっと増えていたと思います。

 

66.9㎏以降数字を見るのが、現実を見るのが怖くて

体重計にしばらく乗れなかったので...。

 

 

ただ痩せたいだけなのに

綺麗になりたいだけなのに

 

 

どうしてこうなるんだろう

 

 

自分に対して嫌気がさし

落ち込み切っていた大学2年生の4月。

 

一気に状況が変わる出来事

起きました。

 

それは

コロナウイルスの爆発的な流行。

 

バイト、サークル

大学、友達との出かける計画

 

予定が全てが崩れ

私のスケジュール帳の予定は

綺麗に全部無くなりました。

 

まったく予想していなかった

事態。

 

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家から一歩も出ない日が続き、

時間が止まってしまったようでした。

 

 

そんな自粛期間の間に

 

Mさんという

ダイエットしている女性に

出会ったのです。

 

転機はここでした。

 

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一気にモチベーションが上がりました。

 

1週間が過ぎると身体にも変化が出てきました。

少し全身の筋肉が鍛えられたのか、

正しい姿勢を保ちやすくなった。

 

 

そして2週間が過ぎると

ズボンを履いたときに

お尻が入りやすい...!!

 

お風呂で鏡を見た時

肩回りの分厚さが少し

マシになった気がする。

 

良い変化が見えてくると

気分も上がった!!

 

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気分が良くなった私

毎日コツコツ

ダイエットを続けました。

 

メンタルが安定して

爆食も減りました。

 

 

 

2ヶ月後、

なんと

5キロ減。

 

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コロナが落ち着いたタイミングで

久々に会ったサークルの仲間

 

数か月ぶりに

偶然コンビニで会った

バイト先のOB

 

私を見た第一声が

 

「あれ、痩せたね?!」

「え、なにしたら

そんな突然痩せるの??」

 

周りの人が見ても分かるほどに

自分の容姿は

気づいたら変化していた。

 

その事実が

本当に本当に嬉しかった!

 

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実家暮らしだったので

ダイエットをしている私を

みていた当時高校生の妹

 

「なんで痩せれたの?」

と突然聞いてきました。

 

そして私と同じようにダイエットを

始めました。

 

すると

彼女は1週間後...

 

最近スッキリしてきた!

身体が軽い!


母に自慢していました。

 

私と同じように

ダイエットを始めたとしても

1日坊主だった彼女。

 

数か月経っても

継続し続けている!!

 

 

Mさんから得た情報を基に

ダイエットをしたことによって

 

継続することが大の苦手

私と妹も

 

継続できた!!

 

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--------------------------------------------------

 

ここまで

私のストーリーを読んでくださり

ありがとうございます。

 

継続できない

ドがつく程のネガティブ思考

 

私の実体験に

少しでも共感し

ここまで話を読んでくださったあなたにも

 

ダイエットを

成功させてほしいのです。

 

 

次はあなたの番です!

 

 

 

「どうしてこのブログを書くことに決めたのか??」

 

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その答えは

私と同じように

ダイエットが継続出来なくて

結果が出せない。

 

こんな悩みを持っているあなたに

 

私自身が実際感じていた

 

「辛い」

「悲しい」

「孤独」

 

こんな思いをすることがなくなってほしいから。

 

私は

人を頼ることが出来なくて

1人でずっと悩み続けていました。

 

プライドや劣等感から

人に相談できず

 

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痩せたい気持ちと裏腹に

反比例して増えていく体重。

 

ただただ

ストレスだけが募る日々。

 

気付いたら

自分がすること何に対しても

自信が無い状態に。

 

だから

ダイエットしたい

 

孤独を感じている

うまくいかない

プライドが高く人に頼れない

 

そんな人へ

私の想いを伝えたいと考えたのです。

 

 

「どうしてブログなのか??」

 

 

ブログは多くの人が

 

お金をかけず

手軽に読むことが出来る

素晴らしいツールだ!

 

と思ったからです。

 

 

だからこそ、

 

人に相談できないし

私の気持ちが分かる人はいない気がする

理想だけが先走ってしまう

 

そう思っている人の

助けに、支えになれないか?

 

そう考えたのです。

 

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「なんで今なのか??」

 

 

どうして今のタイミングで

公開したのかといいますと、

 

ダイエットがしたい!!!

と思うきっかけが

一番多いのはだと思うからです。

 

海、プール

花火大会

夏服

 

これらの単語を沢山聞く夏って

痩せたい気持ちが強くなります。

 

でも、

コロナウイルスの蔓延

前よりも明らかに人と会う機会が

減っていますよね。

 

大学の対面授業の削減による

オンライン授業

 

外出自粛

 

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私自身、

大学の授業はほとんどオンラインです。

人と会う機会が大幅に減少しました。

 

だからこそ!!!

 

人と沢山会わない期間で

ダイエットを成功させて

 

なんか変わった?

可愛くなったね?!

 

って言われたい!

 

 

しかも、

溶けそうなぐらい暑い気温で

必然的に露出が増える夏。

 

今だとまだ難しい状況ではあるけれど、

海開きやプールなど

楽しいイベントがある季節。

 

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ノースリーブ、オフショル、キャミソール

ピッタリしたシルエットの服

 

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でも私は

 

肩回りがゴツい

 

とてもじゃないけど着られない

人に見せられない。

 

それでも一度は

自信を持って堂々と着てみたい!!

 

継続するのが苦手

ダイエットを決意しても

全然継続ができない。

 

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それでも

自分に成功体験が欲しい!

 

 

当てはまる項目が1つでもあるあなたが

 

今年の夏

『過去最高の夏』を

過ごせるように!!

 

一緒に頑張っていきたいのです。

 

-----------------------------------------------

 

ここまで記事を読んでくださり

ありがとうございます!

 

本気で変わって

人生を変えたい。

 

理想の容姿になって

可愛い洋服を

着こなせるようになりたい。

 

可愛くなって

周りのみんなに

褒めてもらいたい。

 

通りすがりに

二度見されてみたい。

 

そんなあなたへ。

 

今回は

特別なプレゼント

ご用意させていただきました。

 

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どうして無料なのか?

 

気軽にゲットできて

ダイエットしたいと思う

あなたが気軽に始めやすいと思うからです。

 

ダイエットしたいけれど

何から始めたらいいの?

 

そう思っているあなたが

出来る限り始めやすい環境にしたい。

 

そう思い、

この特別プレゼントを

ご用意させていただきました。

 

『一生ダイエット』

なんて言葉があるように

ダイエットにはゴールはありません。

 

ダイエットをする本人が

満足する状態にたどりつくことが目的。

 

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継続することが苦手。

 

ダイエットは長期戦

ということは分かっている。

 

でも

早く効果が出ることばかり

求めてしまう。

 

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理想と現実のギャップ

うんざりして落ち込んでしまう。

 

私自身が実際に経験してきた悩みを持つ人の

ダイエットをサポートできる存在

なりたいのです。

 

 

 

特別プレゼントってどんなもの??

 

 

この「特別プレゼント」では、

 

ダイエットを継続させ

身体を引き締めるために

 

沢山の試行錯誤をして考えた結果編み出した

 

一番気軽に始めやすくて

効果が出る方法

 

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まずは一か月!

ダイエットを継続し

身体を引き締め法

 

をこの特別プレゼントにまとめました。

 

 

・次こそダイエットを継続させたい

・今年の夏こそ綺麗な身体でエンジョイしたい

・自分に自信を持てるようになりたい

 

ダイエットが失敗するとき

急に高すぎる目標を立てること。

 

当然のように上手くいかず、

そんな自分にあきれて

「私は継続できない人間」

 

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と決めつけて

諦めてしまった時。

やめてしまった時。

 

 

でも、

変化が見えないと

まず続ける気にならないですよね。

 

 

綺麗になりたい!!

痩せてこれからの人生を

もっと楽しく過ごしたい!

 

けど一人じゃまた失敗を繰り返してしまいそう。

 

 

 

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この一か月で身体を引き締めて

 

みんなが知らないところで

一つの成功体験を得たい!

 

理想の身体を手に入れて

心から綺麗になりたい!

 

周りの人たちに

「可愛くなった」と言われたい!

 

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そんなあなたに

是非とも受け取っていただきたいです。

 

この方法を使う事で最終的には、

 

美しい理想の体型を手に入れて

憧れの存在に。

 

自己肯定感を上げて

毎日ハッピーな気持ちで過ごすことが出来る。

 

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そんな状態も夢じゃありません。

 

 

ただし

 

このプレゼントは

 

これを機に

本気で自分を変えたい!


と思っている人のみ、受け取ってほしいです。

 

 

長い時間をかけて編み出した方法なので、

本気で今の自分を変えたい、可愛くなりたい

と思っている人に受け取ってほしいのです。

 

 

だけど、そんなに貴重な情報なら

無料でいいの???

 

そう思う方は多いと思います。

 

私も無料で有益な情報がもらえる!

なんてゴリ押しされても

 

「え、詐欺っぽい」

「本当なのかな…」

「なんか、怪しい」

 

と思って、身構えてしまいます。

 

少し日常、常識からはみ出ている所へ

足を踏み出そうとするのって、

怖いですよね。

 

でも不安が生まれるのって当たり前のこと。

 

今までの環境

安心できるところに居続けていても

このままずっと成長できません。

 

私のことを今すぐ100%信じてください!!

なんてことはいいません。

 

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しかし、

 

今までのように

 

痩せたいけど痩せられない

という失敗をくりかえして

 

自分の体型に劣等感を抱え

自信を持てない人生を過ごす

 

それとも

 

美しい身体を手に入れ

 

みんなから憧れられる成功体験

自信を持ち続ける人生を過ごす

 

 

あなたはどちらの人生を送りたいですか?

 

 

このチャンスを逃して

 

いつまでたっても自信がない

自分に甘えた太った身体と

一緒に生きていきたいですか?

 

それを決めるのはあなた次第です。

 

 

あなたが決断して

 

引き締まった身体と

強いマインドを手に入れる!

 

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受け取る勇気

本気で結果を出そう

 

そんな覚悟が出来た人だけ

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個人情報の漏えいが怖い

と不安に思っている方へ。

 

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個人情報が外部へ漏えいしたり、

LINEで相談した内容などが流出することは

絶対にありません。

 

サポートに使うだけで

他の用途には一切利用しません!

 

LINE@は

プライバシー管理を徹底いたしますので

ご安心ください。

 

 

ここで

お伝えしなければならないことが

1つあります。

 

申し訳ありません。

 

このプログラムは

数量を5人限定

 

にさせていただきます。

 

本当ならできるだけ多くの人に

受け取ってほしいです。

 

しかし、公式LINEでは

 

一人一人としっかりと話し

あなたに合った

丁寧なサポート

提供させていただきたい

 

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という思い。

 

深く関わり

徹底したサポートを行なうために

人数を限定にしています。

 

どうかご理解ください。

 

ここまで

 

間違ったダイエットにより

ストレス・自己嫌悪で

一気に激太りした私

 

あるきっかけ

 

ダイエットを

継続できるようになり、

 

はじめてダイエット

に成功

 

この情報を共有することで

同じように成功することができた!

 

そんなお話をさせていただきました。

 

あなたと全く同じように、

ダイエットで

長年の悩みを抱えてきた私が

 

独自に編み出した

最強の方法

 

あなたのダイエットを

全力でサポートさせていただきます!

 

いつまでたっても痩せられない

 

何度もダイエットの失敗

繰り返してもううんざり

 

自分に自信をつけたい

成功体験を作りたい

 

「周りに可愛くなった」

言われたい

 

可愛い洋服を自信もって

着こなしたい

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何度もしつこくいいますが、

 

自分を変えたい

可愛くなりたい

そろそろ本気で痩せたい

 

そう思うあなたにもう一度いいます。

 

ここで一歩踏み出して

理想の自分を手に入れませんか?

 

私が全力でサポートします。

一緒にがんばりましょう!!

 

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その肩こりの原因メンタルバランス?!自律神経を整えて改善しよう!

オンライン授業で

パソコンやスマホタブレットなど

電子機器の使用は当たり前。

 

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今の状況で

身体の疲労や凝りを感じている人は

多いのではないでしょうか。

 

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なんと!

 

20代女性43%

「健康や美容について気になっていること」に

「肩こり」を挙げているのです。

 

その症状

メンタルバランス

関係しているかもしれません!!

 

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今回の記事では

現代のストレス社会の中で生きるあなたの生活が

より良いものになるようお伝えしていきます。

 

今のままでは原因が分からず、

肩こりに悩まされ続けてしまうかもしれません!

 

さっそく紹介していきます!!

 

 

 

 

身体の問題

精神の問題

別物じゃないの??』

 

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それが別物じゃないんです。

 

そこで今回は、

 

①自律神経のバランスが

 崩れると肩こりにつながる理由

 

②自律神経チェック

 

③改善方法

 

の順にお伝えしていきます!

 

 

①自律神経バランスが

なぜ肩こりに影響するのか?

 

結論から申し上げると、

 

首の筋肉の異常が

どのようなメカニズムで

自律神経に影響を与えているのかは

ハッキリと解明されていません。

 

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自律神経バランスが乱れている状態

自律神経失調症と呼びます。

 

仕事による社会ストレス

人間関係による精神的ストレス

環境の変化によるストレスなど

 

私達が生きる中で

ストレスは避けることが難しいですよね。

 

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しかし

ストレスが蓄積してしまうことにより

自律神経失調症になりやすくなります。

 

つまり、

肩こりを改善するためには

 

自律神経を

整えることが重要なのです。

 

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②自律神経チェック

 

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自律神経が乱れているかどうか

チェックする方法を紹介します!

 

1.耳を手で折りたたむようにしたとき

  弾力性、硬さはどうか。

 

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眠れなかったり

交感神経と副交感神経のバランスを

崩していたりする人

耳が硬いです。

 

耳を前に倒したり

耳を引っ張ったりして

痛みがないかをチェックしてみてください。

 

2.軽く目をつぶったときに

  まつげが震えていないかどうか。

 

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自律神経が乱れている人の場合、

脳からの指令があったとしても

筋肉をしっかりと操ることができないため、

まぶたが小刻みに動いてまつげが震えます。

 

3.舌を出して同じ形をつくっていられず

  震えていないかどうか。

 

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また、舌についた歯形でも

チェックすることができます!

 

水分を摂りすぎている人

疲れすぎている人は注意!

むくんで歯型がつきやすくなっています。 

 

③改善方法

 

最後に自律神経の整え方を紹介します。

 

軽い運動を定期的に行なう

良質な睡眠をとる

・ホットタオルで首を温める

 

軽いウォーキングや筋トレ

自律神経を整えるセロトニンを分泌し、

ホットタオルで首を温めて血流を促し、

気持ちよく質の良い睡眠をとる!

 

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整える方法は様々ですが、

挑戦しやすいものを厳選しました。

 

今回は肩こりの原因である

自律神経に焦点を当てて

お伝えしていきました!

 

まずは今日、

スマートフォン

就寝前1時間は触らない

 

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ということから挑戦してみましょう!

 

 

今回もお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

年中冷え冷えの女性必見!! 身体を温める効果とその方法

足先・指先が年中むくみやすい

ひざ掛けが必須

身体がだるくて疲れやすい

 

「冷え」は多くの女性の悩み。

 

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はもちろん

夏でも手足が冷たく

体調も何となく優れない。

 

そんな女性は

多いのではないでしょうか。

 

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実際に筆者も

年中無休の冷え性を抱えています。

辛いですよね。。

 

そもそも

身体の冷えって

どうして起こるの?

 

その原因は

女性特有の「筋肉の少なさ」

自律神経バランスの乱れ

 

女性で冷えに悩まされる人が多い理由

男性よりも筋肉量が少ないから

なんです。

 

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それに加えて

日常のストレス

生活リズムが崩れている など

 

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自律神経のバランスが乱れていると

血流が滞り全身に熱が

送られなくなってしまいます。

 

こういった原因から

冷えが生まれているのです!

 

じゃあどうしたら冷えは改善されるの???

 

その答えは「あたためるということ。

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なんだ、

冷えるから温めるって

単純だな!

 

とお思いのあなた。

 

喉が渇いた時、冷えた飲み物を飲んでいませんか?

湯舟には毎日浸かっていますか?

 

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そうなんです。

 

当たり前のようで

意外と日常生活でできていないのが

「温める」という行為です。

 

しかし!

身体を温めると女性にとって嬉しい効果

沢山得られるのです!

 

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免疫力がアップ

痩せやすい身体になる

むくみの解消

髪の毛のハリ・艶アップ

 

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などなど…

 

プラスでしかないことが

お分かりいただけるかと思います。

 

具体的に「温活」をする方法には何があるのか?

 

気になりますよね。

 

その中でも

すぐに実践できるオススメ

ピックアップしてお伝えしていきます!!

 

 

ずばり!

朝起きて一番に

白湯をコップ一杯飲む

 

この方法は耳にしたことがある方も

いるのではないでしょうか。

 

白湯を朝飲むこと

「内臓のシャワー」と呼ばれているほど

身体に良い影響をもたらします。

 

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朝は胃腸が冷えています。

そこで白湯を飲むことによって

内臓が温まり、消化力が高まります。

 

一口ずつ10~20分ぐらいかけて

飲むことが理想的です。

 

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ただの温かい水を

飲むことが苦手!!

 

そんなあなたには

「梅干し白湯」がおススメです!

 

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作り方は簡単!

白湯をついだコップに梅干しを1つ入れ

箸でほぐしながら混ぜたら完成。

1分で出来上がります!

 

梅干しのしょっぱさと温かさで、

心までポカポカしてくる

そんな超おすすめの飲み物です!

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内臓が温まり、朝のまだ起きていない身体に

スイッチを入れることができるので

スッキリとした気持ちになります!

 

それに便秘気味のお腹にも

とても効くスーパードリンクです。

 

今回は、簡単に始められる

白湯を飲む

ということをお伝えしてきました。

 

 

身体を温めて

損はありません!

 

朝起きてコップにお湯をつぐこと

 

ここから始めましょう。

 

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少しずつ

少しずつ

習慣化を目指しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

思わず二度見してしまう!後ろ姿美人の特徴とは?

街を歩いていると

美しい女性が前を歩いていて

思わず二度見してしまった

 

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そんな経験ありませんか?

 

男女問わず、少なからず一度は

この経験をしたことがあると思います。

そんな女性になりたいですよね

 

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そんな女性は、

一体どこが

魅力的なのでしょうか?

 

ずばり

後ろ姿です!!

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そこで!

 

今回は

後ろ姿美人の3つの条件

お伝えしていこうと思います!!

 

①歩き方・姿勢

 

後ろ姿美人の条件としてこれは外せません。

 

猫背やガニ股

肩が内側に巻いているような姿勢では

美しいとは思えませんよね。

 

1. 胸を張る

2. 腹筋とお尻の穴に力を入れる

3. 脚をずるように歩かない

 

ということを意識するだけで印象は

大きく違ってきます!

 

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それに自信があるように見えます。

 

②髪

 

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後ろ姿が美しい女性は髪も美しいです。

ちょうど目線の高さにあるため、

特に目に入りますよね。

 

髪の毛のケアとしては、

 

1. お風呂から出たら

 ドライヤーでしっかり乾かす

2. ヘアオイルを使う

 

がオススメです!!

 

ドライヤーで乾かすか乾かさないかで

次の日の朝の髪質・まとまり全然ちがいます。

 

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タオルドライした後

濡れた髪にヘアオイルを付け

ドライヤーでしっかりと乾かすことで

一気に髪に艶が出ます。

 

③背中

 

最後の項目です!!!

やっぱり背中のケアをしている女性

誰が見ても美しいと感じます。

 

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どんなケアがあるのか?

 

という方はこちらの3項目

チェックしてみてください!

 

1. 背中を鍛える筋トレ

2. ニキビケア

3. 毛の処理

 

が挙げられます!

 

筋肉を鍛えて、形をつくり

ニキビケア、毛の処理を行ない

肌表面を綺麗にして

美しい背中を目指しましょう!!

 

今回は

思わず二度見してしまうような

後ろ姿美人の特徴3選をお伝えしました!

 

 

鎖骨美人!鎖骨が綺麗なメリットとは??

クッキリと

浮き出た鎖骨

 

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女性の憧れですよね。

 

首周りが大きく開いた服を着る時

ネックレスを付けた時

 

美しい鎖骨ラインが見えるだけで

女性らしさが一気に出ます!!

 

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そこで今回は!

 

美しい鎖骨ラインを作る方法

ご紹介していきます。

 

①マッサージ

 

・マッサージ1

 

耳の下あたりから

首を通り

鎖骨まで

 

上から下へ手のひらを使って優しく

左右15回ずつ撫でます。

この時強い力を加えてはいけません!

 

あくまで優しく撫でましょう。

 

 

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・マッサージ2

 

鎖骨ラインを優しく

内側から外側にかけてさすります。

 

くるくる動かしながらさすることで

リンパが流れやすくなります。

 

左右1分ずつ行いましょう!

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②保湿

 

マッサージしてリンパを流す事も大切ですが

鎖骨を綺麗にするには保湿が大切です。

 

皮膚が薄く年齢が

出やすくなるデコルテ。

 

顔を保湿するタイミングで一緒に!

化粧水・乳液で保湿しましょう。

 

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今回は

鎖骨ラインを綺麗にする方法を

お伝えしました。

 

今までしてこなかった事を

習慣化するのって難しいですよね。。

 

なので、

この記事を読んだその日に!

 

お風呂に上がってから

今回紹介した2つのマッサージ

行なってください!

 

街を歩けば

男性も女性も振り向く!

 

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そんな美しい鎖骨ラインを作っていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

肩の筋肉がガチガチ!その正体とは...?!

首から肩にかけて

ガッチガチ

 

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上半身のラインが綺麗に出ないと

なんだか綺麗に服を着こなせない。。

 

実際に筆者は

服屋でこの悩みで

服を買うことを渋った経験が

何度もありました。

 

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そもそも

肩まわりの頑固な筋肉

その正体ってなんなの???

 

 

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そこで!

今回はその正体についてお伝えしていきます!

 

そしてその頑固な筋肉をほぐす方法まで

説明していきます!!

 

正体は何か??

 

答えは僧帽筋です。

 

僧帽筋とは

肩甲骨を動かす首、肩、背中まで繋がる

大きな筋肉です。

 

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①重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する

②ものを引き寄せる

③首から下を固定した状態で頭の角度を固定する

 

こんな働きがある筋肉です。

 

つまり

腕を高くあげる

身体をそらせる

物を持ち上げる

頭を支える

 

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といった動きをする時に活躍する筋肉です!

 

日常的によく使うことが

お分かりいただけましたか?

 

僧帽筋が発達する

    ↓

肩周りがゴツくみえる

 

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ということなんです。

 

じゃあ

 

どうしたら肩ラインを

綺麗にすることが

できるの?!

 

解決策は

ほぐす です!!!

 

発達した筋肉がガチガチに固まり

肩ラインがガッチリとして見えることで

多くの女性の悩みの種となっています。

 

ほぐす方法として

2つのストレッチ方法を紹介します。

 

①後ろで手を組み

肩甲骨あたりを意識して伸ばします。

背筋は伸ばしましょう!

 

肩甲骨の間の筋肉に効きます。

 

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②背筋を伸ばし、頭を手で押さえて横に倒します。

首の側面から肩が伸びることを意識しましょう。

左右どちらも行いましょう!

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この2つのストレッチ

朝と夜、1日2回、自分のペースで行いましょう!

 

筋膜ローラーを使うと、

より筋肉を効果的にほぐすことができるので

オススメです!!

 

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今回のまとめです!

 

僧帽筋について

②ストレッチの方法

 

についてお伝えしていきました。

 

肩周りの筋肉の正体を知ることができたので

 

まずは!

上のストレッチを行なってみることから

始めましょう!!

 

二週間後には確実に変化が現れます。

 

着替えをする時

服を着た時

変化に気づくはず!

 

自分のペースで

継続していきましょう!

 

 

 

 

 

 

今の姿勢、大丈夫?猫背が招く身体への影響

いま携帯を見ながら

背中が丸まっていませんか?

 

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猫背で過ごす時間が長ければ長いほど

身体が歪み

首や肩・腰の負担が大きく

肩こりや腰痛

 

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さらに内臓まで調子が悪くなっていきます。

 

若い頃からの小さな習慣

のちのち大きな影響となって

身体に現れます!!!

 

そこで今回は

猫背を改善する方法3選

をご紹介します!!

 

方法①

スマホ・パソコンの位置

 

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パソコンを使うときは

画面から顔を60cmほど離しましょう。

 

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目の高さより10度程度

下に画面を持ってくると

背筋が伸びて正しい姿勢で座れます!

 

ときどき首や肩を回したり

立ち上がって体を動かしたりすると

体が固まらず姿勢も悪くならずに済みます。

 

 

方法②

ストレッチ

 

猫背になってる!!と気づいたら

凝り固まった肩・背中を伸ばすストレッチを

するのがオススメです。

 

両手を後ろにまわし

手のひらが上を向くように組みます。

 

腕はできるだけ伸ばしましょう!

 

そのまま10秒キープ!

 

余裕があれば上下に動かすのもオススメです。

 

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良い感じにほぐれますよ!

 

方法③

腹筋を鍛える

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最後はレーニンです!

 

 

猫背の原因として

筋肉の衰えが挙げられます。

 

インナーマッスルを鍛えることによって

綺麗な姿勢を自然と保てるようになります!

 

その中でもプランクは非常にオススメです。

 

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プランクは腹筋だけでなく

全身の筋肉を鍛えることができる

素晴らしいトレーニンです。

 

体幹である首から上と腕・足を除いた部分

 お腹まわり、胸、背中などの大きな筋肉

肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで

鍛えることができるんです!

 

30秒キープ

10秒休憩

 

2セット行いましょう。

 

初めはきついと思いますが、

徐々にキープできるようになっていきます!

 

ご自分のレベルに合わせて

セット数を増やしましょう!

 

今回は

猫背改善を期待できる3つの方法

を紹介しました。

 

どれかひとつでもかまいません!

 

この記事を読んだ

今日から!

 

試してみてくださいね。

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綺麗な姿勢

美しい身体を導く鍵です!

 

今回もお読みいただきありがとうございます!