その肩こりの原因メンタルバランス？！自律神経を整えて改善しよう！
オンライン授業で
電子機器の使用は当たり前。
今の状況で
身体の疲労や凝りを感じている人は
多いのではないでしょうか。
なんと！
20代女性の４３％が
「健康や美容について気になっていること」に
「肩こり」を挙げているのです。
その症状
メンタルバランスが
関係しているかもしれません！！
今回の記事では
現代のストレス社会の中で生きるあなたの生活が
より良いものになるようお伝えしていきます。
今のままでは原因が分からず、
肩こりに悩まされ続けてしまうかもしれません！
さっそく紹介していきます！！
『身体の問題と
精神の問題は
別物じゃないの？？』
それが別物じゃないんです。
そこで今回は、
①自律神経のバランスが
崩れると肩こりにつながる理由
②自律神経チェック
③改善方法
の順にお伝えしていきます！
①自律神経バランスが
なぜ肩こりに影響するのか？
結論から申し上げると、
首の筋肉の異常が
どのようなメカニズムで
自律神経に影響を与えているのかは
ハッキリと解明されていません。
自律神経バランスが乱れている状態を
自律神経失調症と呼びます。
仕事による社会ストレス
人間関係による精神的ストレス
環境の変化によるストレスなど
私達が生きる中で
ストレスは避けることが難しいですよね。
しかし
ストレスが蓄積してしまうことにより
自律神経失調症になりやすくなります。
つまり、
肩こりを改善するためには
自律神経を
整えることが重要なのです。
②自律神経チェック
自律神経が乱れているかどうか
チェックする方法を紹介します！
１．耳を手で折りたたむようにしたとき
弾力性、硬さはどうか。
眠れなかったり
交感神経と副交感神経のバランスを
崩していたりする人は
耳が硬いです。
耳を前に倒したり
耳を引っ張ったりして
痛みがないかをチェックしてみてください。
２．軽く目をつぶったときに
まつげが震えていないかどうか。
自律神経が乱れている人の場合、
脳からの指令があったとしても
筋肉をしっかりと操ることができないため、
まぶたが小刻みに動いてまつげが震えます。
３．舌を出して同じ形をつくっていられず
震えていないかどうか。
また、舌についた歯形でも
チェックすることができます！
水分を摂りすぎている人
疲れすぎている人は注意！
むくんで歯型がつきやすくなっています。
③改善方法
最後に自律神経の整え方を紹介します。
・軽い運動を定期的に行なう
・良質な睡眠をとる
・ホットタオルで首を温める
軽いウォーキングや筋トレで
自律神経を整えるセロトニンを分泌し、
ホットタオルで首を温めて血流を促し、
気持ちよく質の良い睡眠をとる！
整える方法は様々ですが、
挑戦しやすいものを厳選しました。
今回は肩こりの原因である
自律神経に焦点を当てて
お伝えしていきました！
まずは今日、
就寝前1時間は触らない
ということから挑戦してみましょう！
今回もお読みいただきありがとうございました！
