肩の筋肉がガチガチ！その正体とは...？！

首から肩にかけて

ガッチガチ

上半身のラインが綺麗に出ないと

なんだか綺麗に服を着こなせない。。

実際に筆者は

服屋でこの悩みで

服を買うことを渋った経験が

何度もありました。

そもそも

肩まわりの頑固な筋肉

その正体ってなんなの？？？

そこで！

今回はその正体についてお伝えしていきます！

そしてその頑固な筋肉をほぐす方法まで

説明していきます！！

正体は何か？？

答えは僧帽筋です。

僧帽筋とは

肩甲骨を動かす首、肩、背中まで繋がる

大きな筋肉です。

①重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する

②ものを引き寄せる

③首から下を固定した状態で頭の角度を固定する

こんな働きがある筋肉です。

つまり

腕を高くあげる

身体をそらせる

物を持ち上げる

頭を支える

といった動きをする時に活躍する筋肉です！

日常的によく使うことが

お分かりいただけましたか？

僧帽筋が発達する

　　　　↓

肩周りがゴツくみえる

ということなんです。

じゃあ

どうしたら肩ラインを

綺麗にすることが

できるの？！

解決策は

ほぐす　です！！！

発達した筋肉がガチガチに固まり

肩ラインがガッチリとして見えることで

多くの女性の悩みの種となっています。

ほぐす方法として

2つのストレッチ方法を紹介します。

①後ろで手を組み

肩甲骨あたりを意識して伸ばします。

背筋は伸ばしましょう！

肩甲骨の間の筋肉に効きます。

②背筋を伸ばし、頭を手で押さえて横に倒します。

首の側面から肩が伸びることを意識しましょう。

左右どちらも行いましょう！

この２つのストレッチを

朝と夜、1日2回、自分のペースで行いましょう！

筋膜ローラーを使うと、

より筋肉を効果的にほぐすことができるので

オススメです！！

今回のまとめです！

①僧帽筋について

②ストレッチの方法

についてお伝えしていきました。

肩周りの筋肉の正体を知ることができたので

まずは！

上のストレッチを行なってみることから

始めましょう！！

二週間後には確実に変化が現れます。

着替えをする時

服を着た時

変化に気づくはず！

自分のペースで

継続していきましょう！